Суперфуд - что это такое простыми словами

Суперфуды - это продукты, в которых находится максимальное количество нутриентов (витаминов, минералов, жиров, белков и клетчатки). Для лучшего усвоения полезных веществ их добавляют в пищу и напитки.

По мнению диетологов, существует 6 суперфудов, которые необходимо ввести в свой рацион. 

Имбирь

Этот корень помогает бороться с очагами воспаления в организме. Также он снижает менструальную и мышечную боль. 

Правильно заваренный имбирный чай используется для лечения гриппа и ОРВИ - в данном случае польза для здоровья обусловлена легким антимикробным эффектом, а также разогревающим и отхаркивающим свойствами имбиря. Помимо питательных веществ, в этом корне находятся витамины В3, В5, В6, К, Е, С, а также фолиевая кислота. 

Имбирь - острый продукт и с ним следует быть осторожным, поскольку он раздражает слизистую желудка, вызывает диарею и изжогу.

Тыквенные семечки

Сушеные семена тыквы являются прекрасным источником белка и незаменимых аминокислот. В них находятся витамины группы В, а также альфа-токоферол, гамма-токоферол и биотин. Кроме того, этот продукт богат минералами, пуринами и фитостеролами.

Употребление этого суперфуда помогает нормализовать работу сердца, кишечника, щитовидной и предстательной железы. К сожалению, тыквенные семечки очень калорийны и способствуют набору лишнего веса. 

Миндаль

Он богат электролитами, магнием, железом, фосфором, цинком, медью, а также витамином Е, который оказывает благотворное влияние на иммунную функцию. Благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот эти орехи положительно влияют на концентрацию холестерина в крови и способствуют снижению риска развития болезней сердца.  

Миндаль - калорийный и аллергенный продукт. Поэтому с ним следует быть осторожным людям, имеющим соответствующую предрасположенность. 

Семена чиа

Это это декоративная разновидность шалфея. Семена содержат редкий вид водонерастворимой клетчатки и незаменимые растительные омега 3 жирные кислоты.

Регулярное употребление этого суперфуда помогает снизить количество микровоспалений в организме. Также применение семян чиа способствует нормализации артериального давления. Кроме того, обладающие текстурой и особенностями злаковых культур, они не содержат глютена.

Семена чиа способны вызывать аллергию, вздутие живота и чрезмерное газообразование. Поэтому их не следует употреблять аллергикам и людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Куркума

В составе куркумы находится железо, фосфор, кальций, йод, а также витамины С, К и В. Благодаря сочетанию этих компонентов суперфуд помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу головного мозга и улучшить состояние кожного покрова. 

При неправильном применении куркума вызывает расстройство желудка и кислотный рефлюкс. С учетом того, что она является разжижителем крови, ее следует избегать людям с проблемами коагуляции.

Спирулина

Эта съедобная водоросль является одним из лучших суперфудов. Спирулина оказывает антиоксидантное, противовоспалительное, иммуностимулирующее воздействие и благотворно влияет на энергетический обмен. Обогащенный белками и витаминами группы В, этот продукт обеспечивает сбалансированный белковый синтез. 

Спирулина - естественный детоксикатор. Ее употребление помогает очистить печень и нормализовать ее работу. Антиоксидантные компоненты суперфуда помогают защитить организм от вредных окислительных реакций, спровоцированных применением лекарственных средств. В том числе они предупреждают развитие нефро- и кардиотоскичности.

Также спирулина обладает противоопухолевым эффектом, обусловленным ее стимулирующими и антиоксидантными свойствами. Регулярный прием этого продукта помогает снизить концентрацию глюкозы в крови. Поэтому его можно употреблять людям, склонным к ожирению. 

Правильное применение этого средства способствует нормализации легочных функций. На этом фоне принимать спирулину можно людям, страдающим астмой. С целью недопущения развития опасных состояний предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

У нас можно купить спирулину с доставкой во все города России. Стоимость 1 баночки варьируется от 2040 до 2520 руб. 

О чем следует помнить

Суперфуды - не панацея и ждать от них чуда не следует. Для поддержания здоровья и сохранения хорошей формы питаться нужно разнообразно и сбалансированно. Также желательно отказаться от вредных привычек и включить в свой режим умеренную физическую активность.

Спасибо, что дочитали до конца, надеемся вам был полезен данный материал. Бонус за внимательность: промокод на скидку 10% на все товары на нашем сайте: ONLINE10 (введите его при оформлении заказа).